sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Relato atleta Kléber Lopes

Relato de um atleta meu no Torneio de Verão. Kléber Lopes Bahia é um ciclista que trabalha o dia todo e acorda as 4:30-5hrs da manhã para treinar. Sua dedicação e um treinamento adequado levou Kléber a categoria Elite do Ciclismo Nacional. No final de 2011 ele conquistou a 5ª colocação no Granfondo Brasil na Elite e abaixo conta como foi sua participação no Torneio de Verão de 2012. Mesmo ainda finalizando seu período de base ou preparatório, o atleta teve uma participação muito boa na prova o que lhe rendeu algumas propostas de equipes de SP.       





  Ricardo, você conhece mesmo! Andei muito bem no Torneio de Verão no meu modo de ver. No primeiro dia não tentei e nem conseguiria nada até pela falta de confiança que eu ainda tenho no meio do pelotão mas, fui ganhando confiança e aos poucos andando cada vez melhor. 
     A partir de sexta feira a equipe Padaria Real ficou controlando o pelotão porque o Chamorro estava liderando então fiquei tentando atacar e até que conseguia sair e andar no maximo duas voltas escapado. Sai umas duas vezes na sexta feira.Já no sabado a prova foi muito dificil e apenas uns 20 terminaram. Eu terminei e andei escapado boa parte da prova em tres fugas, sendo duas seguidas e tentando levar para que fosse até o final. No final consegui apenas terminar a prova no embalo do pelote sem conseguir sprintar. 


Já ontem(domingo), logo de bandeira tentei uma fuga que não deu em nada, a equipe Padaria Real estava contolando muito o pelotão que andava o tempo todo acima de 50km/h, num circuitinho de 2kms, com duas curvas de 180 graus. Fui la pro final do pelote e fiquei uns 40minutos, foi quando começaram a forçar pra cortar o pelotão, quando vi ja tinham dois blocos com atleta top espalhado por todo o circuito. Os grupos foram atacando, atacando e eu fui indo pra frente cada vez mais e consegui atacar junto com o Eriberto, meio kilo, Arseno, Salomão, Bozó, e mais uns 4. No total éramos onze na fuga, e assim foi até o final. Chegamos escapados mas eu não consegui uma boa colocação apesar de revezar muito pouco na fuga. Não consegui sprintar com os velocistas que estavam na fuga, mesmo assim acho que foi positiva a 8ª colocação.

Taranto dominando a Pista

Taranto foi ciclista até os 21 anos e hoje, aos 55 anos, voltou a pedalar e já esta dominando a Pista






Abaixo, Isaque, ciclista iniciante com uma bicicleta Monark estreando sua sapatilha e pedal de encaixe. Mesmo de tênis ele já rodava no velódromo com muita tranquilidade.



segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

sábado, 18 de fevereiro de 2012

Treinando no velódromo de Contagem

O vídeo, gravado com celular e por isso em baixa definição, foi feito com o intuito de mostrar para os ciclistas de BH que temos um velódromo que esta apto para treinamento. Apesar de mal falado por muitos, está em ótimas condições de uso. É muito simples e fácil pedalar na Pista. Venham pedalar conosco todos os sábados as 8hrs.
Abraços



terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Treino normal no velódromo nesse sábado dia 18

Neste próximo sábado dia 18, estaremos com o treino normal no velódromo de Contagem. Faremos aquecimento juntos apartir das 8hrs e depois cada atleta fará treinos simulados de 200mts, 500 mts e 1km. Para os passistas pode ser feito tb de 3 ou 4km. 



Faremos o registro dos tempos de cada atleta para após uns 2 meses fazermos outro simulado e avaliar a melhora de cada atleta. TODOS estão convidados: Marcelo Boschi, Jonatas Gomes, Guilherme Svizzero, Ricardo Eustaquio Righi, Ricardo Faedda, Edgard Antonio, Taranto, Guilherme Batata, Isaque, Juraci Almeida, Vinícius Alves, Rafael Alves Almeida. E claro ABERTO a todos os ciclistas.
É o ciclismo de Pista mineiro começando a crescer. Faça parte desse projeto!



segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Treinos no Velódromo de Contagem começam a atrair mais atletas.


O velódromo de Contagem, mesmo sem estar em boas condições de uso, esta sendo muito utilizado pelos ciclistas. Os atletas profissionais Ricardo Alcici, Campeão Brasileiro de Pista em 2010 e Jonatas Gomes, que competem pela equipe São Francisco/KHS/Powerade/Ribeirão Preto, disputam grandes provas nacionais e treinam de duas a três vezes por semana na pista.


Aos sábados vários atletas estão aderindo ao treinamento no velódromo. A pista sempre trouxe um pouco de receio entre os atletas devido às más condições, mas isso esta sendo superado por todos os que estão experimentando andar na pista com as instruções do atleta e treinador Ricardo Alcici.

O atleta da categoria Máster B, Marcelo Boschi, treinou muito no velódromo na década de 80 e ultimamente, voltou a treinar na pista e garante que todo sábado estará no velódromo para incentivar a modalidade e que mesmo ainda não tendo competições de Pista em Contagem, o treinamento no velódromo trás uma ótima condição física para as provas de estrada.



Taranto, 55 anos, ainda não tem sua bike própria de pista, mas mesmo com a bike de estrada já esta treinando no velódromo ao menos duas vezes por semana sendo que aos sábados, ele esta gostando muito da sensação de andar em grupo com outros atletas.

Grande destaque também para os atletas paraolímpicos Vitório Silvestre que disputa provas na Europa em sua categoria e Gustavo que também regularmente utilizam o velódromo por ser um local mais seguro do que treinar na rua no meio dos carros.


Mais fotos:










quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Resistência de Força - Vídeo


Para a realização de atividades que requerem um longo tempo de execução, caso das corridas de fundo no Atletismo e Ciclismo de Resistência, a qualidade física principal a ser desenvolvida pelo atleta é a resistência aeróbia, ou endurance cardiorrespiratória.
Entretanto, na metodologia de treinamento do atleta fundista, a resistência aeróbia não deve ser desenvolvida apenas através da realização de percursos longos, os métodos de treinamento devem ser variados, observando-se a aplicação pedagógica de cada um deles, conforme o estágio de desenvolvimento individual do atleta e, ainda, de acordo com os objetivos da periodização dos ciclos de trabalho.

Assim sendo, para melhorar o resultado competitivo do atleta, não somente a capacidade cardiorrespiratória deve ser desenvolvida e aprimorada, mas a força muscular irá constituir-se num fator que, se devidamente explorado, permitirá ao atleta um nível de resistência superior ao de seus adversários.

Para o desenvolvimento da força muscular específica do atleta, utilizamo-nos de meios e métodos de treinamento que visem o desenvolvimento da resistência de força.
A resistência de força pode ser definida como a capacidade do atleta em executar um número elevadíssimo de contrações musculares em ritmo constante e durante um longo tempo, resistindo á fadiga.

O treinamento da resistência de força provocará nos músculos adaptações funcionais e morfológicas específicas para o trabalho de longa duração, como o aumento das reservas energéticas, economia de movimento e força.


No ciclismo, torna-se mais importante ainda o treinamento de força e resistência de força, uma vez que nas competições, os momentos decisivos em alta intensidade é onde a força ou resistência de força leva um atleta a se manter ou sobrar do pelotão. A Resistência de força leva um atleta a resistir a intensidade no final de uma prova conseguindo ainda imprimir força nos metros finais.
Claro que o treinamento deve ser focado em uma série de capacidades, mas a força e resistência de força tem sido deixada de lado por muitos e é a falta dela que pode estar tirando o atleta do pelotão no meio da prova ou deixando de fora dos sprints.

No vídeo é mostrado uma de várias opões de treinamento de resistência de força muscular.
Bons treinos e lembrem-se de sempre buscar uma ajuda profissional. 
ricardo Alcici
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